Un balón medicinal es unn balón esférico de cuero, goma o plástico, de diametro variable (aproximadamente el diámetro de los hombros) y con pesos a pàrtir de 1kg. A menudo se utiliza para la rehabilitación y el entrenamiento de fuerza, mediante ejercicios genéricos o localizados. Se utilizaan con eficacia de entrenamiento con pesas para aumentar el poder explosivo de los atletas en todos los deportes.
Tres actividades que realizar con este material:
1. Descripción: De pie, realizar un circulo alrededor de la cintura cin el balón medicinal, que se cambiara de una mano a la otra delante y detrás del cuerpo.
2. Descripción: Con los pies separados y las piernas flexionadas, realizar un ocho pasando el balón medicinal alrededor de las rodillas y entre las piernas. Se cambia el balon de una mano a la otra.
3. Descripción: Saltos verticales con el balón medicinal encima de la cabeza.
No hay comentarios:
Publicar un comentario