En el hockey las capacidades que influyen son velocidad, para moverse rápido con el stick ; resistencia, para soportar bien los esfuerzos; flexibilidad en el tronco para poder ir agachado; fuerza porque es un deporte de mucho contacto y te hacen daño o tu puedes causarlo.
Y las cualidades que influyen son la agilidad, la coordinación y el equilibrio porque por ejemplo en hockey sobre hielo tienes que tener agilidad para ir desplazandote muy rápido con la pastilla en el stick sin perderla, equilibrio para no caerte y coordinación para patinar, defenderte e ir desplazandote rápidamente.
sábado, 30 de noviembre de 2013
TIPOS DE HOCKEY
Hay tres tipos de hockey
-Hockey sobre césped
Este deporte se juega en hierba natural o artificial sin patines de ningún tipo, con un stick, el cual posee una cara plana y una curva, con una pelota de plástico. Las tarjetas se sanción son verde, amarilla y roja. La verde suele utilizarse principalmente como advertencia. La amarilla obliga al jugador amonestado a salir del campo por un tiempo determinado por el árbitro que lo sancione ya pueden ser 5 o 10 minutos. Cuando el jugador esta expulsado un determinado tiempo no puede hablar con sus compañeros o el entrenador. La roja es cuando se comete una falta muy grave o cuando le han sacado al mismo jugador dos amarillas.
El campo tiene un largo de 91,44 metros y el ancho 54,86 metros. El largo del campo esta dividido en 4 cuartos.
La duración del partido es de 35 minutos cada uno y el tiempo sigue corriendo cuando hay una lesión
ES un equipo de 11 jugadores.
-Hockey sobre hielo
-Hockey sobre césped
Este deporte se juega en hierba natural o artificial sin patines de ningún tipo, con un stick, el cual posee una cara plana y una curva, con una pelota de plástico. Las tarjetas se sanción son verde, amarilla y roja. La verde suele utilizarse principalmente como advertencia. La amarilla obliga al jugador amonestado a salir del campo por un tiempo determinado por el árbitro que lo sancione ya pueden ser 5 o 10 minutos. Cuando el jugador esta expulsado un determinado tiempo no puede hablar con sus compañeros o el entrenador. La roja es cuando se comete una falta muy grave o cuando le han sacado al mismo jugador dos amarillas.
El campo tiene un largo de 91,44 metros y el ancho 54,86 metros. El largo del campo esta dividido en 4 cuartos.
La duración del partido es de 35 minutos cada uno y el tiempo sigue corriendo cuando hay una lesión
ES un equipo de 11 jugadores.
-Hockey sobre hielo
Este deporte se juega sobre hielo con un disco de caucho duro llamado puck en inglés con la ayuda de patines con cuchillas para el hielo. Normalmente se juega con un portero y cinco jugadores de campo: dos defensores, dos aleros y un central. El portero utiliza equipo protector especial y se coloca frente a la red y la puede parar con las manos con el bastón o con el cuerpo y también lo puede inmovilizar con los glúteos.
En este deporte se juega seis por cada equipo.
-Hockey sobre patines
Es un deporte que se disputa entre dos equipos de cinco jugadores (cuatro jugadores de pista y un portero), con dos porterías, en una cancha cerrada por una valla con las esquinas redondeadas o con forma de pico. Los jugadores se desplazan gracias a unos patines de cuatro ruedas con un freno (paralelas) y utilizan una chueca o stick o palo de madera con forma curva para conducir una pelota de caucho con corcho comprimido. Las sanciones disciplinarias a los jugadores pueden ser: tarjeta azul (expulsión de 2 minutos o hasta que ocurra un gol, el equipo se queda con tres jugadores más el portero) o tarjeta roja (expulsión directa). La pista de juego tiene forma de rectángulo, la mínima es de 36x18 metros y la máxima 44x22 metros.
-Hockey subacuático
Es un deporte que se juega en dos equipos cada uno con 6 jugadores cuyo objetivo es con los palos pequeños de cada jugador marcar un gol en la portería del contrario. Los jugadores están equipados de un palo pequeño, gafas, tubo de respiración y aletas. Se requiere habilidad física y mental además de saber nadar debajo del agua con precisión
Hay variantes del hockey como el Polo o los discos sobre mesa de aire
Hay variantes del hockey como el Polo o los discos sobre mesa de aire
RELACIÓN CFB CON LOS SISTEMAS Y APARATOS DEL CUERPO HUMANO
Las capacidades físicas básicas son velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.
-En la velocidad interviene el sistema nervioso que es un sistema compuesto por la médula espinal el encéfalo. ( Cerebro,cerebelo y tallo encefálico ). Se trata de un sistema muy complejo, ya que se encarga de percibir estímulos procedentes del mundo exterior así como transmitir impulsos a nervios y a músculos.
En este caso se encarga de variar la celeridad de movimiento de la que se encarga el conjunto de: músculos, tendones y ligamentos que son los que se encargan de transmitir el movimiento.
-La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio que realizan las células musculares mediante combustiones ( reacciones químicas en presencia de oxígeno ).
Definimos como resistencia la capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga.
-La fuerza es la capacidad para vencer un peso o una resistencia impuesta independientemente del tiempo empleado.
La fuerza física se manifiesta a través de la contracción muscular.
-La flexibilidad es la capacidad de mover el cuerpo o algunas de sus partes con gran amplitud sin producirse daño gracias a la movilidad articular y elasticidad muscular.
La movilidad articular es la posibilidad que tiene las articulaciones de realizar un máximo recorrido.
La elasticidad muscular es la posibilidad que tiene los tejidos y músculos de deformarse estirandose y recuperando su forma.
En casi todas las capacidades físicas básicas utilizamos los diferentes sistemas y aparatos.
-En la velocidad interviene el sistema nervioso que es un sistema compuesto por la médula espinal el encéfalo. ( Cerebro,cerebelo y tallo encefálico ). Se trata de un sistema muy complejo, ya que se encarga de percibir estímulos procedentes del mundo exterior así como transmitir impulsos a nervios y a músculos.
En este caso se encarga de variar la celeridad de movimiento de la que se encarga el conjunto de: músculos, tendones y ligamentos que son los que se encargan de transmitir el movimiento.
-La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio que realizan las células musculares mediante combustiones ( reacciones químicas en presencia de oxígeno ).
Definimos como resistencia la capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga.
-La fuerza es la capacidad para vencer un peso o una resistencia impuesta independientemente del tiempo empleado.
La fuerza física se manifiesta a través de la contracción muscular.
-La flexibilidad es la capacidad de mover el cuerpo o algunas de sus partes con gran amplitud sin producirse daño gracias a la movilidad articular y elasticidad muscular.
La movilidad articular es la posibilidad que tiene las articulaciones de realizar un máximo recorrido.
La elasticidad muscular es la posibilidad que tiene los tejidos y músculos de deformarse estirandose y recuperando su forma.
¿ COMO ENTRENAS LA FUERZA ?
1- Hay tres tipos de fuerza:
Fuerza máxima. Es como la mayor-fuerza que es capaz de desarrollar el sistema muscular por medio de una contracción máxima voluntaria. La velocidad del movimiento es mínima y las repeticiones que se realizan son pocas.
Fuerza velocidad. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible. la velocidad del movimiento es máxima. Puedes hacer esta fuerza al darle una patada al balón en fútbol o saltando en voley para hacer un remate.
Fuerza - resistencia. Es la capacidad muscular para soportar una carga provocada por un esfuerzo prolongado. La velocidad con la que se hace no es muy grande y por esto puedes hacer un gran número de repeticiones. En deportes como remo o natación se práctica esta fuerza.
2- Circuito de autocargas
-Objetivo: realizar todas y cada uno de las fuerzas nombradas anteriormente.
-Habrá seis postas.
-El tiempo en cada posta será de un minuto y 40 segundos para recuperar entre posta y posta y al terminar una vuelta entera se descansará otro minuto.
-Dos o tres vueltas, según lo que la persona que este mandando considere necesario.
-Los materiales que vamos a utilizar son: balones medicinales, raquetas con pelotas y sacos de tierra
-Ejercicios:
1º Posta. Vamos a realizar la fuerza máxima levantado un balón medicinal de 4 kilogramos extendiendo los brazos hacía arriba y luego encogiendolos asta la altura de la cadera y así sucesivamente asta que se pase el minuto.
2º Posta. Vamos a realizar la fuerza-resistencia y podíamos hacer por ejemplo flexiones
3º Posta. Vamos a realizar la fuerza velocidad. Cogeremos una raqueta y golpearemos fuerte contra la pared, así sucesivamente intentando de que no se te escape.
4ºPosta. Aquí otra vez se realizará la fuerza máxima y esta vez con un desplazamiento. Cogerán un saco de tierra de unos 5 kilogramos y lo llevarán a otro sitio no muy lejos.
5º Posta. Aquí otra vez realizaremos la fuerza-resistencia que consistirá en coger el balón medicinal y lanzarlo a tu compañero de ejercicio colocando los brazos por encima de la cabeza y moviendote de forma lateral.
6º Posta. Y por último vamos a realizar la fuerza velocidad otra vez. Consistirá en ir corriendo y ejecutar un salto lo mas grande posible.
¿ ACTIVIDADES DE MEJORA DE LA RESISTENCIA ?
Vamos a realizar con la resistencia aeróbica un juego y con la resistencia anaeróbica un sistema de entrenamiento.
Resistencia aeróbica: ya que este tipo de resistencia es un esfuerzo de poca intensidad pero que dura mucho tiempo, vamos a jugar como a un tipo de pilla-pilla. Se la va a picar un niño\a e ira corriendo detrás de alguien al que quiera coger. Así se irán uniendo, cuando el primero coja al segundo se agarraran de la mano e irán a por un tercero y cuando se acabase la partida empezaríamos de nuevo con más gente
Resistencia anaeróbica: en este tipo de resistencia que consiste en soportar una carga de intensidad alta con una frecuencia cardíaca de 170 pulsaciones por minuto vamos a hacer un sistema de entrenamiento sencillo. Nos vamos a colocar en el campo de balonmano o fútbol sala en una de las esquinas al fondo y de una esquina a otra (la de mayor longitud, es decir a lo largo) haremos un spring y cuando lleguemos a la esquina contraria nos vamos a la tercera pero con un trote suave recuperando el oxígeno para poder hacer
bien el siguente sping. Aqui un enlace de atletas haciendo su ultimo spring para ganar una carrera.
Resistencia aeróbica: ya que este tipo de resistencia es un esfuerzo de poca intensidad pero que dura mucho tiempo, vamos a jugar como a un tipo de pilla-pilla. Se la va a picar un niño\a e ira corriendo detrás de alguien al que quiera coger. Así se irán uniendo, cuando el primero coja al segundo se agarraran de la mano e irán a por un tercero y cuando se acabase la partida empezaríamos de nuevo con más gente
Resistencia anaeróbica: en este tipo de resistencia que consiste en soportar una carga de intensidad alta con una frecuencia cardíaca de 170 pulsaciones por minuto vamos a hacer un sistema de entrenamiento sencillo. Nos vamos a colocar en el campo de balonmano o fútbol sala en una de las esquinas al fondo y de una esquina a otra (la de mayor longitud, es decir a lo largo) haremos un spring y cuando lleguemos a la esquina contraria nos vamos a la tercera pero con un trote suave recuperando el oxígeno para poder hacer
bien el siguente sping. Aqui un enlace de atletas haciendo su ultimo spring para ganar una carrera.
viernes, 15 de noviembre de 2013
CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.
.- Movilidad articular.
- Estiramientos musculares.
- Desplazamientos.
En los dos vídeos vemos un calentamiento de cada tipo, uno general y otro específico. La diferencia es que en el calentamiento general hay que hacer lo más básico para empezar a hacer un deporte y el calentamiento específico hay que calentar sobre todo lo más importante para no lesionarte en el deporte que vayas a hacer.
¿ POR QUÉ ES BUENO HACER ACTIVIDAD FÍSICA ?
DISEÑO DE ESTE BLOG. MIS DATOS PERSONALES.
Hola, me llamo Toni Díez Palomeque y soy de Almendralejo, Badajoz. Me gusta demasiado el deporte y lo voy a practicar toda mi vida. Soy buena en todo los deporte ya sea fútbol, voley, atletismo... Pero el que más practico y el que me encanta es el balonmano. Juego en el E.M.D Solana de los Barros, ya que en mi localidad no hay equipo cadete ( que es en la categoria que estoy). Támbien llevo tres años en la Seleccion Extremeña de Balonmano y jugando a este deporte llevo cuatro. Puedo jugar de todo tipo de puesto especifico que me pongan, incluso hasta portera.
He escogido un diseño sencillo para mi blog, ya que no pretendo llamar mucho la atención solo la de mi profesor.
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