¿ ACTIVIDADES DE MEJORA DE LA RESISTENCIA ?

Vamos a realizar con la resistencia aeróbica un juego y con la resistencia anaeróbica un sistema de entrenamiento.

Resistencia aeróbica: ya que este tipo de resistencia es un esfuerzo de poca intensidad pero que dura mucho tiempo, vamos a jugar como a un tipo de pilla-pilla. Se la va a picar un niño\a e ira corriendo detrás de alguien al que quiera coger. Así  se irán uniendo, cuando el primero coja al segundo se agarraran de la mano e irán a por un tercero y cuando se acabase la partida empezaríamos de nuevo con más gente


Resistencia anaeróbica: en este tipo de resistencia que consiste en soportar una carga de intensidad alta con una frecuencia cardíaca de 170 pulsaciones por minuto vamos a hacer un sistema de entrenamiento sencillo. Nos vamos a colocar en el campo de balonmano o fútbol sala en una de las esquinas al fondo y de una esquina a otra (la de mayor longitud, es decir a lo largo) haremos un spring y cuando lleguemos  a la esquina contraria nos vamos a la tercera pero con un trote suave recuperando el oxígeno para poder hacer
bien el siguente sping. Aqui un enlace de atletas haciendo su ultimo spring para ganar una carrera.